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面试基本礼仪（简单）
面试中的举止仪表的培训可以拆分为举止和仪表两个部分。下面是为大家整理的：面试基本礼仪（简单），欢迎阅读，仅供参考!更多内容请继续关注
事业单位面试基本礼仪
面试中的举止仪表的培训可以拆分为举止和仪表两个部分。举止主要指我们在面试过程中的的行为是否符合事业单位工作人员的基本礼仪要求，主要分为动态礼仪和静态礼仪。在事业单位面试中，对于考生的举止仪表并无硬性规定，但是仍有不少考生因为举止仪表欠佳而影响了成绩，以下是考生一些形式上常存在的问题与解决办法：
一、举止
1动态礼仪
(1)走姿问题：走路不稳、步调不一致(顺拐);看地走路;手紧贴裤子走路;端着胳膊走路;走路胳膊摆动过大。
解决方法：在模拟练习中，进行走姿练习;网络仪态视频进行模仿。
(2)鞠躬问题：不鞠躬，鞠躬幅度过大;只是点头;鞠躬时身子沉下而头却昂着;男生以空姐的姿态鞠躬。
解决方法：考生入场要先问好再鞠躬;鞠躬幅度15°~30°;男士双手要自然垂下放在裤缝处，鞠躬时不宜晃动;女士可以以空姐的姿态问好。
2静态礼仪
(1)坐姿问题：弓背、抖腿、跷二郎腿;桌椅间距大坐不稳，趴桌子;坐姿随意、耷拉脑袋、八字脚、答题时手放在腿上。
解决方法：规范坐姿，通过反复练习逐渐纠正。了解入座或离场时应注意的事项：椅子与桌子距离不能太远，发现椅子没有放好，要事先进行调节;坐定后就不要去随意地拖动椅子;要坐在椅子的三分之二或是二分之一处;退场时需将椅子放回原处。
(2)站姿问题：身体晃;站不直;低头站立;“捂裆派”(手放在肚子上);背手站立。
解决方法： 录像或是照相，更直观地发现问题所在，有针对性地改正。贴墙法和军姿法，①贴墙法：贴墙站立，保持脚后跟、臀部、肩背、后脑勺紧贴墙面，站立10分钟左右。②军姿法：直立、抬头、挺胸、收腹、提臀、目视前方，保持立正姿势10分钟左右。
(3)手势问题：手放在腿上;手握笔答题;手转笔;手上动作幅度过大;手摆放过于死板;答题时不停地转手指。
解决方法：学习正确的手摆放姿势，但不能绝对化，因人因情况而定;握拳、转笔、手放腿上要随时提醒，逐步改正;可以用录像的方式，或是让家人监督进行改正。
(4)目光问题：目光游离;无目光交流;目光向下或向上望;始终盯着一个考官看;与考官目光交流时间太短。
解决方法：可以看考官额头、嘴唇和两眼中间的位置，减缓目光交流带来的心理压迫感。
二、仪表
1穿着问题
(1)服装：穿着随意、颜色过于艳丽;服装不整洁;衣服裤子不合身;衣服口袋鼓鼓囊囊等。
解决方法：服装的两个原则：一是要和职位相吻合;二是要和考场气氛相适应。要选择穿适合自己肤色、气质的衣服为最佳。男性考生：秋冬可着西装，自选是否系领带。若不系领带，则不需要系衬衫第一个扣;夏天，着短袖衬衫，不能系领带。女性考生：可选套装或者套裙，夏天建议套裙，但不能过短，一般以到膝盖附近为宜，不得穿薄、露、透的衣服。冬天建议着套装，下装建议裤子为宜。
(2)鞋子：黑皮鞋白袜子;鞋子表明较脏;鞋跟声音大;鞋跟偏高走路不稳。
解决方法：鞋子的颜色和样式要与整体服装风格相符;鞋子要提前穿一两周适应;选择穿鞋的注意事项：男士皮鞋应以黑色或深棕色为主，袜子与鞋或裤子颜色相同。女士高跟鞋一般在5cm左右为主或以下，颜色以黑色为主，袜子以肤色为主。
2打扮问题
(1)妆容问题：发型凌乱随意;唇部发干有死皮;妆过浓或者素面朝天;镜架夸张，戴有色镜片。
解决方法：建议女士化淡妆，男士保持干净整洁即可。妆容的注意事项：男士发型：前不覆额，后不遮领，两侧不掩耳，建议考试前4-10天理发;女士发型：中、长发用夹子或者发带把头发束起来，尽量盘发;短发要干净整洁。镜框与脸型相符，颜色不能太鲜艳，忌有色镜片。
(2)配饰问题：带卡通手表;配饰太多，带多个耳钉或戒指;配饰样式夸张。
解决方法：考生佩戴手表应以商务手表为主，切记佩戴卡通手表。男、女考生除了手表外，不易佩戴其他配饰。
教师面试基本礼仪一、教师的基本姿势
(一)站姿——挺拔、轻松、自然
教师在面试过程中表现得最多的姿势就是站姿。良好的站姿能衬托出美好的气度和潇洒的风度。正确站姿的基本要求是：
1抬头、双目向前平视，面带微笑。
2胸腹距离拉长，双臂自然下垂，或相搭放置腹前。
3躯干挺直，身体重心在两腿中间，不偏左也不偏右，两腿直立。男士自然开列，女士双膝靠拢,做到挺胸、收腹、立腰。不良的站姿：站立时缩脖、塌腰、耸肩，双手放在兜里或插在腰间。
(二)坐姿——端正、文雅、自如
正确的坐姿给人一种安祥庄重的印象。正确坐姿的基本要求是：
1入坐时要轻要稳，双肩平正放松。女士双膝靠拢，男士双腿自然开列。女子入座前若是裙装，应用手稍拢一下。
2面带笑容，上身自然挺直。
3坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
4起立时，右脚向后收半步，而后站起。
5谈话时，身体不东倒西歪，不前倾后仰。上体与腿可以同时侧向对方。
不良坐姿：两腿过分地叉开或长长地伸出去;跷起二郎腿;将双手放于臀下;腿脚经常抖动。
(三)步态——从容、平稳、轻盈、充满自信
正确的步态给人一种自信稳重的印象。正确的步态要求是：
1双目平视，面带微笑，跨步均匀，上身挺直,步伐稳健有节奏感。
2双膝靠近，两腿的内侧落地时轨迹近于一条直线。
不正确的步态：用脚蹭地面;手插裤兜走路;左顾右盼;大摇大摆或左右摇晃。
(四)目光——坦然、亲切
在面试过程中，应面带真诚的微笑并适度地注视对方的眼睛，这是一种最起码的礼仪要求。这样做，不但将自己的心情、思想传达给对方，同时也能从对方的眼神中获取正确的信息，从而达到心灵交流。 具体要求是：
1目光要坦然亲切，与人交谈时，目光应该注视对方，不要躲闪或游移不定。
2目光注视对方眼睛到下巴之间的区域。
(五)交谈——诚恳、大方、平等、谨慎、朴实
1交谈的基本原则是：使用低声，语调柔和，速度适中，抑扬顿挫，吐字清晰。
2交谈的礼貌用语：
(1)问候语:“你好”、“早上好”、“晚安”、“老师早”等。
(2)感谢语:“麻烦你了”、“非常感谢”、“你辛苦了”等。
(4)请字句:“请你留步”、“请问”等。
3交谈中应注意的问题：
(1)在交谈中不要涉及对方的“隐私区”和“敏感区”，以免引起不快。
(2)在长辈、师长面前不可以指手划脚。
(3)在交流中既不要过分谦卑，也不应趾高气扬，目空一切。
二、教师的基本仪表
(一)服饰的要求
服饰应整洁、素雅、自然大方。这是社会评价教师服饰的基本尺度，也是学校教育教学环境的要求。教职工不应该把穿着打扮看成是个人的事，而应与自己的事业联系在一起。
1整洁：整整齐齐、干净无异味、无异物粘附。
2素雅：色彩不俗艳，不杂乱，款型端正。
3自然大方：和谐而得体，自然而朴实。
教师服饰禁忌：脏、破、乱穿、杂(色彩、面料、款式不搭配)、过露、过透、过紧、过小。夏天上装忌穿背心、吊带衫;下装裙、裤不得高过膝盖15厘米;忌穿拖鞋。
(二)仪容的要求
1勤换衣、勤洗脸。男士要勤刮胡子，女士要适度使用化妆品。
2保持口腔清洁，防止口臭。
3头发要适时梳洗，发型要大方得体。男士前发不覆额，侧发不掩耳，后发不及领;女士前发不遮眼，侧发不掩眼，不染彩色发;指甲要经常修剪，保持清洁，不染彩色指甲，不留长指甲。
公务员面试基本礼仪一、面试的服装礼仪
服装是面试礼仪重中之重。需讲究两个原则：1、正式;2、得体。
女生的服装应为正装。女声的服装要求没有男生那么严格，正装颜色也应为深色。(深色、灰色皆可)。避免着红色、绿色等过于耀眼的服装。衬衫和正装能搭配上即可。但忌讳过于花俏，以朴素大方为原则。女声可穿西裤也可着裙子，裙子不可太短。鞋子应穿皮鞋，最好为黑色。袜子和鞋子颜色保持统一。(若穿裙子，在袜子和鞋子的搭配上要难一些。穿裙子的考生把握下整体感觉。)
男生的服装应着西装。西装的应偏深色，不可穿白色西装，不可着便装，夹克，燕尾服和嘻哈的牛仔等服装。西装内穿浅色衬衫。着亮色领带。(建议：深色系转+白色衬衫+红色领带)。鞋子一律穿皮鞋，由于皮鞋样式较多，建议考生选择不系鞋带型的皮鞋，忌鞋的版式过于另类的。皮鞋的颜色应和裤子接近，袜子的颜色应与裤子和鞋子统一，忌往白色袜子，否则颜色过于明显，在坐下的时候可能能看到。
二、面试的妆容礼仪
面试前不论是男生还是女生，都应该将自己的样子进行打理，尽量做到以最美好的形象面对考官。
女生：女生的妆容要点比较多，遵循一个原则：大方，简单。不可过于复杂。
女生可以在考前化简单的妆，忌浓妆。如果化妆技巧不算太过关的女性考生，老师还是建议大家不化妆为好，因为画眼影无论是黑色，红色还是别的颜色，在面试环节的形象都不好。 将脸洗干净，抹点润肤霜和润唇膏即可。
很多女生有带项链和耳环、手链等视频。手链还是不带为好，项链和耳环可带，但是形状忌过大，过与奇特。尤其是耳环，不可带过长，过大，如铁圈等形状的耳环。
女生的头发忌讳烫，以直发为佳。可绑在脑后，也可自然散落。(由于女生的妆容比较服装，看整体搭配效果，只要得体即可。)
男生：头发长度不许超过耳朵，不可留长发。若皮肤不好，可以做做美容将皮肤打理得好一些。必须将胡子刮干净。将手指甲全部剪短，不允许指甲里存在污垢。相对来说男生并不是很注意这些，所以在面试前能进行这方面的功课。但是不用特别刻意，也不需要把自己弄的过于精致。男生还是简单就好。
很多考生在考前还去理发店理发，刚剪出来头发样子并不一定很好，考生应该在面试的前三天到一礼拜理发，这样的时间差到面试的时候头发比较自然。很多考生也让理发师做发型，这点在这里老师并不十分赞成，很多理发师做发型的出发点是为了更加时尚，跟公务员的形象有一定的差距。
男生一律不带项链，手链，耳环等饰品。可带手表。
三、面试时的走场礼仪
考生在引导员的带领下进入考场，和考官打招呼到答题到离开考场。这个过程中涉及到整个走场礼仪，而很多考生并不了解在这过程中有哪一些需要注意的。
进场：如果是独自进入考场，应该敲门，大约为两到三声，不可敲得过多过频。等里面传来“请进”的声音在进入考场。进场的脚步应该从容稳定，速度不可以过快。等站在考生席附近站定。然后问候考官。考官让考生坐在，考生即可坐下。(这个过程根据不同地方有不同的方式。考生在这过程中把握从容、礼貌的原则。)
站姿：考生站立的时候应该挺直身体，以胸膛为中心打开双肩，目光与考官进行交流，显示自信、友好。
坐姿：考生的坐姿应该微微前倾，专注的倾听。在答题过程中，应适当的与考官进行眼神的交流，不可自顾自埋头看题，答题。身子要坐直，相对固定的一个姿势，肩膀不许一直晃，忌晃脑、抖腿、分腿等动作(尤其是女生，双腿必须合拢)。手自然放在桌子上，双手切勿在答题的过程中手舞足蹈，亦不可答题的时候手指着考官。
立场：当答题结束的时候，考官会让考生离场。考生应该轻盈的起身，像考官道谢然后从容的离开考场。
四、面试时的表情礼仪
表情是在面试礼仪中相当重要的部分，也是考生最容易疏忽的部分。
在面试过程中，考生应该具有亲和力，在答题过程中能适当的和考官进行眼神交流，用眼神传递友好。一个好的印象应具备以下四个部分：1、在脸上露出专注或尊敬的表情，2、聚精会神、对任何都感兴趣，3、有意识的整洁，4、察言观色，取悦，投考官所好。
很多考生在平时的说话过程中会有很多的习惯动作，如瞪眼，挤眼，吐舌头等。也有很多是无用的口头禅等。这些都会影响到自己的形象。所以考生当尽量避免这些问题在面试的过程中出现。
根据身高，脸型等不同特征。面部会呈现冷和热两种特点。热面孔给人的印象比较嘻哈，玩世不恭的特点。冷面孔给人的印象是冷峻、严肃的特点。在脸部呈现这样的特点的时候应当从发型，服装等方面进行整理，尽量让自己的形象显得具有亲和力。
腰围85是多大码数
腰围85是32-33码的。
根据腰围计算尺码的方法：
85/3333=255尺，25510=255寸，255+7=325码。
世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
其他答案：
常见服装有两种型号标法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸围的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一种标注不规范。不管是国产服装还是进口服装，必须按国内的服装型号标准GB/T1335标注型号，英文字母只能作为辅助代码标注。
在国家标准GB/T1335中，女装上衣S号（小号）的号型是155/80A；M号（中号）为160/84A；L号（大号）为165/88A。“号”是指服装的长短，“型”是指服装的肥瘦。如165/88A，斜线前后的数字表示人体高度和人的胸围或腰围，斜线后面的字母表示人的体形特征。
Y型指胸大腰细的体型，A型表示一般体型，B型表示微胖体型，C型表示胖体型，区别体型的方法是看胸围减去腰围的数值而定。
成品尺寸
1、胸围 (B)：人体净胸围(B0)加放松量得到。
2、腰围 (w)：人体净腰围(w0)加放松量得到。
3、臀围（H）：人体净臀围（H0）加放松量得到。
4、肩围（s）：人体肩围（s0）加放松量得到。
5、领围（N）：人体颈围（N0）加放松量得到。
6、号（h）：号是服装工业化生产中概括出的以厘米(cm)为单位的身高数值，一般的号采用取整的办法设置，不是直接测量得到的。例如：165号、170号等等。通常情况下，号的个位数值非5即0，号的档差为5。
7、半号：以厘米为单位设置的上体长的数值，等于号的一半。
还有头围、胸下围、袖根围、袖上围、袖下围、袖口围、下腰围、臀上围、裤根围、裤腿围、裤脚围等等，但是不常用。
参考资料来源：百度百科——尺码
如何穿得好看（男人必读） 3种方法来穿得好看（男人必读）
目录一、：了解自己的个人风格1、要根据你的生活方式和个人特点来决定穿什么。2、在挑选衣服时要考虑到你的个人特点。3、谨慎选择你自己的风格。二、：挑选质量比较好而且合身的衣服1、知道你的身材适合穿什么。2、要知道，穿起来合身最重要，不要只看衣服的尺码。3、选择合适的颜色。4、在你能买得起的范围内，穿质量最好的。5、不要舍不得买一些配件，尤其是鞋子。三、：看起来自信1、要自信，但不要马马虎虎。2、记住不健康或者不得体的姿态会毁掉你的整个搭配。3、每次出门最好都打扮好自己。有些人认为穿衣打扮的方式只有一种，其实可以有很多不同风格。实际上，如何穿得好看包括如何彰显自我的特点和适应特定的社交场合，这里有一些关于如何在这两点之间平衡的建议。
一、：了解自己的个人风格
1、要根据你的生活方式和个人特点来决定穿什么。赶时髦或许很有趣，但是也许并不适合你正在做的事情，就会让你看起来格格不入。穿出自己的本色。如果你不是真的去运动，不要穿得像刚从篮球场上出来。
当你去上班或者上学时，要尊重公司或学校的文化和环境。确保你显得比较专业、干练。
如果你要去参加面试，询问一下你的联系人，那个公司的员工一般都穿什么。穿商务休闲装或者商务正装。对于面试来说，穿得过于正式总比过于不正式好一些。
出席正式的联谊会、专业研讨会或者晚宴时，要穿好看的西装。一套深色或经典颜色的西装比较万能，比如黑色、深蓝色、黑色都是不错的选择。
你可以穿你喜欢的牌子的T恤衫，或者有一点点迷彩元素的，只要适合你就好，要注意搭配。
对于正式的场合，不要穿得不得体。要显示出你对这件事情很尊重，并且能融入其中。正装出席会让你显得更投入、更亲近，也更自信。
2、在挑选衣服时要考虑到你的个人特点。你不需要强迫自己，因为你的着装能够表现出你的个人特点，只要确保你穿得不是非常不得体就好。想要穿得好看不意味着你得十分关心时尚，或者关注流行趋势。
穿得好看也不意味着你得穿某种固定的款式，或者“那些穿得好看的男人都这么穿”。如果你的衣橱里没有一件经典款的牛津式T恤，也不必担心。
如果你性格比较随意和气，那些简约、做工精良的衣服就很适合你。
如果你性格比较张扬，喜欢表现自己，那么这一特点也会通过你的着装展现出来，你只要稍微控制一下，不要穿得太过火就好。
3、谨慎选择你自己的风格。得体的衣着能让你觉得很自在，不必掩饰。最好穿那些能体现个人爱好的衣服，但是不要让人感觉像是成了某个品牌或者球队的代言人。
不要穿那种印着攻击性或讽刺性言语的T恤。如果你穿得积极一下，可能会更受欢迎。
尽量不要穿那种像工作服或者制服的衣服。不要穿一身迷彩，除非你准备去打猎或者真的在打仗。
如果你崇拜某个名人，可以从这个人身上寻找灵感。不过也要考虑到你自己的气质和身材特点。
二、：挑选质量比较好而且合身的衣服
1、知道你的身材适合穿什么。你不需要身材很完美，着装会在很大程度上影响你的外表，可以让你显得更高或者更瘦。挑选合适的衣服时要有想象力。看着衣服上的线条和形状，想象它们穿在你身上的效果，以及比例是否合适。
理想的男性化特质包括高大的身材、宽肩膀和窄窄的髋部。想想你自己是不是符合这些，然后为自己挑选一件能掩盖缺点又凸显优势的衣服。你可以稍微玩一下视觉游戏，不过这取决于你所处的社交环境和场合。只要多留意衣服穿在你身上看起来怎么样，是不是又时尚又合身。
嘻哈服饰，举个例子，一般都很肥，并且裆部很深。爵士风的服饰会让你很显瘦。如果你喜欢这些风格，而又不是要去上班或者上学，那么没问题。
2、要知道，穿起来合身最重要，不要只看衣服的尺码。服装公司使用平均的尺寸来标定尺码， 每个人的身材都是不尽相同的。任何一篇讲着装的文章里，都会强调合身的重要性。无论款式有多么好，如果你穿着不合适，那就别穿。
看一看你试穿的衣服好不好看，不要太在意尺码。也许你穿这家的中号，换一个牌子就得穿大号了。
记住纯棉的衣服第一次水洗之后可能会有一点缩水，如果你要买纯棉的衣服，那么最好买稍微大一点的。如果你是要干洗的话，那么就无所谓了。
穿适合你的牌子。你会发现有某个牌子比其他的更加适合你，那你可以多买几件这个牌子的。
找个好裁缝。有时候店里买来的衣服会有一点不合身，但是可以稍微改一下。很多不错的服装店都提供裁剪服务，如果你就是在那里买的，可能还会打折。衬衣袖子顶部的缝线应该恰好在你肩膀边缘的位置。衬衣的长度要超过皮带，但不要超过臀部。
好的衬衣肩部的缝线应该能正好贴合肩膀的曲线，袖口长度也恰好在手掌和手腕交界的地方。
裤子的腰围要合体，最好刚好在臀部以上。裤腿的长度至少要达到鞋子顶部的位置，但不要拖地。
短裤的裤腿要比长裤的稍微肥一点，长度在膝盖位置。
欧式裁剪的衬衣和美式的稍有不同。欧式的衬衣会比较瘦，侧面相对更合身。美式的就比较肥大。
3、选择合适的颜色。衣服的颜色要和你的肤色、眼睛颜色、头发颜色以及你的个人气质搭配，某几种颜色可能会更适合你。颜色鲜艳的衣服会让你情绪更好，并且看起来很时尚。试试不同的颜色，然后找到最适合你的一种。合适的颜色会让你的肤色看起来更健康，而不是苍白或者病怏怏的。也会让你的眼睛看起来更明亮，而不是疲倦、布满血丝。如果你的眼睛是蓝色或者绿色的，可以用蓝色的衬衣或者领带来衬托它们。 红色或者棕色的衣服就会让你显得无精打采。
如果你皮肤白皙，头发是深色，你可以考虑穿能凸显这个特质的衣服。如果穿褐色或者卡其色可能会显得不精神。
你穿的颜色要能让你开心并且放松。 如果你不喜欢穿某个颜色就不要穿了，即使这个颜色可能是当季流行色，或者是你支持的球队的代表色。有些人喜欢明亮的颜色，比如**和橙色，但是会让别人觉得很显眼。
逛街的时候，你可能会注意到，某个颜色会特别流行，比如荧光黄或者芥**。穿流行色也不错，但是最好多穿看起来适合自己的衣服。
有些颜色比较经典，永远不会果实，比如棕色、黑色、卡其色、灰色和海军蓝。这些颜色都不错，但还是，重要的是和你肤色搭配，并且你自己喜欢穿。你常穿的衣服，或者很贵的衣服最好买经典的颜色。因为这样很百搭，你可以穿很长时间。
记住虽然这些颜色“百搭”，但它们还是有可能不太适合你。例如，有些人穿黑色会显得太严肃了。
4、在你能买得起的范围内，穿质量最好的。穿质地比较好，面料结实的。这一点很重要，尤其是对于裤子或者正装这些会穿很久的衣服。你不是一定要花很多钱来买衣服，但是要尽量买质量好的。对于比较重要的衣服，可以多花一些钱，赶时髦买的衣服或者穿不了太久的T恤可以买便宜一些的。
二手商店有很多质量不错的衣服。同样，很贵的牌子也不一定质量就很好。不管是在哪买衣服，你都要好好判断。
5、不要舍不得买一些配件，尤其是鞋子。细节往往很重要。质量比较好的配件能让简单的衣着看起来更棒。虽然这会有点娘，但是多买鞋能让你在不同场合穿出更好的搭配。每天换鞋让你看起来更清爽，鞋也能更耐穿。
运动鞋比较休闲随意， 不要总是穿着运动鞋，除非你想装嫩。
出席正式场合必须要穿黑色皮鞋。虽然会比较贵，但是很值得花钱买，尤其是你要好好保养皮鞋。不要穿太方或者太尖的鞋子，这些款式不会一直流行的。
沙漠靴或者高筒靴介于正式和休闲之间，可以让你穿得漂亮又不至于太过分。可以买一双颜色比较自然的，比如沙土色、棕色、灰色。
如果你的鞋子看起来很便宜，或者不太舒服，会让你整体看起来很掉价。不舒服的鞋子还会影响你的姿态和心情，效果非常不好。
在正式场合要戴一条好看的领带，会给传统的西装增色不少。
要仔细挑选帽子，确保它们做工精良并且得体。倒着戴一顶棒球帽无论如何都不会显得优雅的。还要注意摘掉帽子以后你的发型看起来怎么样。
偶尔戴首饰。你肯定不想显得很娘，但是一块精美的手表或者一枚袖扣都能给你加分。
三、：看起来自信
1、要自信，但不要马马虎虎。如果你不太舒适，别人会看出来，这会降低你的吸引力。虽然宽松长裤+肥大T恤+运动鞋的搭配总是穿着很舒服，但是会显得特别慵懒，而且不太整洁。有很多正式的衣服也很舒服，试衣服的时候要挑比较合体的。
把衬衣塞进裤子，除非你穿的是T恤。也许你不喜欢这样，但是这样看起来更精神，也显瘦，不要试图把下摆露在外面来遮住肚腩。
如果衣服的材料很好，但穿起来还是不舒服，可能是因为不合身。
总要考虑到天气情况。如果你一直在出汗或者发抖，那么看起来不会很好的。
2、记住不健康或者不得体的姿态会毁掉你的整个搭配。你要让自己保持整洁、打扮得体，并且不要驼背。要注意个人卫生。如果你身上有味道、衣服很脏或者浑身臭汗肯定不会太受欢迎的。
不要喷太多古龙水，一点点就好了。
发型要比较时髦，合适的发型会让你的脸型更好看，你可以向理发师咨询一下。
确保你的衣服很干净，需要的话要熨一下，并且注意保养。
不要显得无精打采、慌慌张张或者步态过于夸张，要保持自信、放松的心态。
3、每次出门最好都打扮好自己。你不知道会碰上谁，而且你要时刻准备好展现出自己最好的一面。你的衣着常常是别人最先注意到的，而第一印象往往很重要。
你不会知道什么时候能偶遇理想的女孩子、潜在的雇主或者本地小报的记者，所以要注意衣着哦。
小提示如果你块头比较大，不要穿太紧的外衣，因为那样会更显胖。可以在里面穿紧身的衣服，然后外面穿一些宽松的。
徒步常识
1野外徒步必备常识有哪些
编者按：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。
健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。下面我就来详细介绍一下徒步旅行所要掌握的一些常识，供大家参考。
徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。 穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。
一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。 徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。
徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。 健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。
这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 徒步行走的基本原理及要领 徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。 行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。
经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。
一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相 腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。
一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。
喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。
尿液呈深**，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。 尿液呈暗**，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状。
重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。该答案来自极限户外网官方网站。
2徒步知识有哪些
步旅游接触面广，沿途可以观察和学习到许多有益的东西，增加知识，并能锻炼身体，培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术，在旅途中就会感到轻松愉快。
徒步技巧的核心是如何保持体力，经验证明，步幅迈得大比迈得小好，不仅可节省体力的消耗，而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆，应向前后摆动，过分地摆动既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的惯性，容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上去。 徒步的鞋子很重要，要轻便，大小合适，鞋底不能太薄，选择较平坦的路面走。行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，促进血液循环。睡前最好用热水洗脚，有利于消除疲劳。不常走路的人，走路多了，脚上容易打泡。起了泡，可用消过毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意防止感染。
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3徒步旅行有什么常识
想要更好的领略自然风光，同时还想达到锻炼身体，愉悦身心的目的，徒步旅行无疑是个最好的选择，不过出于本身安全的考虑，一定要注意以下的事情。
1最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
3出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。
4要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
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4户外徒步必看的常识有哪些
1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。
2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。 5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。 7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。 9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。
避免后仰滚下山去。 10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。
11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。 12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。
13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。 14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。
15、尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。
如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。
你只要沿着一个峡谷，顺流而下。 16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。
一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。 17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。
水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。 19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。
20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。 21、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。
22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。 23、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。
24、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。
25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。
27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。 28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。
30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。 31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。
32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。 33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好 时，主动要动领队的手机号码。
34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这。
5长时间徒步要注意什么
长时间徒步要注意：要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。
尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。
休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。
因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
6徒步准备知识有哪些
徒步的准备是指通过长期的循序渐近的背负锻炼，你的背负能可以提高到一个新的水平并可能满足你出行的需要。
徒步的准备，体能的的准备。人的体能是有限的，也是可以训练的。说有限，是因为不是你想背负大重量时就以背得动； 说可以训练的，是指通过长期的循序渐近的背负锻炼，你的背负能可以提高到一个新的水平并可能满足你出行的需要所以，为了走我们所期望的线路，而该线路也需要一定的背负能力时，前期的负重训练就很必要了 不伤害自己身体，不因负重而给自己带来过大风险的前题下有意识地增加背负能力，提高自身户外活动能力的手段。GONNA也提倡快乐徒步，选择合适轻松的线路，在城市郊区、在公园、或在城市内的线路，在无负重或轻负重下轻松徒步几小时，同样可以感受徒步的快乐。齐全的药品包、防水的衣物包、地图资料包等、专业物资更是缺一不可，甚至连救生袋都要配备才好。 徒步前的准备 户外运动比较常见的形式是山野周边的二、三日活动，所以通常要准备的是：背包，帐篷，防潮垫，睡袋，雨具，头灯（电筒及备用电池），药品（急救包，手机（或对讲机、相机、摄影机、望远镜及备用电池，水，食物，炉具及燃料，饭盒和水壶，地图、资料、笔记本、笔；小刀；指南针或GPS，帽子，备用衣裤以及鞋袜；（可以简单介绍目前主要的户外装备品牌，其他等等，大约15公斤。我们一般所说的负重能力就是以这个为标准。
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7徒步旅行要注意哪些事情
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。
但又最好不要人太多， 否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及 扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。 3夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以 免中暑。
4要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途 中应大休息一次，一般在中午。
休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到 适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。
行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。
脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在 火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下 肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选 择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季 节的不同，而有不一样的变化。
有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己 认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
徒步旅行对于青年人和中年人， 无疑可以增强体质， 如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1。 防疲劳。
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦 的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2。
防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴 上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3。防寒暑。
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大， 衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4。解渴要适可而止。
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗 过多而引起体内盐分不足。
5。热水洗脚去疲劳。
6。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。