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高跟鞋前脚掌疼怎么办？四大妙招教你缓解
相信穿过高跟鞋的女生都有这样的困扰，就是穿的时间长了之后前脚掌会非常的疼，特别的难受。下面我给大家讲讲高跟鞋前脚掌疼怎么办？
高跟鞋前脚掌疼怎么办
1尽量选择没超过自己承受极限的高度，测试方法很简单，就是你踮起脚尖，如果鞋跟和你踮起脚后跟相差一厘米就是你承受的极限了。
2建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。
3找一块海绵垫在脚弓处，增加受力面积，前脚掌的压力就不那么大了。
4走路的时候刻意的把重心往后放一点，有种“坐在脚跟上”的感觉，尤其不能驼背，可以在家光脚只用脚跟走路。
高跟鞋为什么前脚掌疼
因为高跟鞋就是把整个身体的中心都压在前脚掌上，所以穿高跟鞋的时候前脚掌疼是正常的。
穿高跟鞋走路的时候，腿的力道一定要分布均匀，不可全部的力量都压在脚底(有些女孩子穿高跟鞋走路的时候，能感觉到她的脚步很沉重，那种就是把高跟鞋当平底鞋穿，全部力量都使在脚底上)，后果就是脚底随鞋子的形状而折起来的地方，还有脚跟很快就会酸疼。也不可把所有力量都控制在小腿上(一般表现为穿高跟鞋走路，脚底敲击地面的声音很轻)，那样做的后果是，小腿还有屁股上的肌肉很快就酸疼了。正确的方法是：走路的时候膝盖微弯，腿千万不要伸的太直，全身的重量一部分分在脚底，一部分分在小腿上，而且不要连续天天穿高跟鞋，感觉累了疼了就要适当的传几天平底鞋来缓一缓，给脚休息一下。
高跟鞋怎么挑选
⑴ 一定要选择合适的尺码。有些人穿高跟鞋老是伤脚，是由于选购的鞋不穿。买新鞋，最好在傍晚或夜晚试穿;因为脚在不同时间大小变化。
⑵ 不要匆匆忙忙地买。多选几种试穿，开始可从大号试穿，逐渐减号。
⑶ 用鞋垫来预防滑动。首先应保证买来的鞋穿得舒适。但脚尖部和整体盖在脚背的鞋面不要太肥大，穿起来要使人感到不会夹脚或空隙太宽。
⑷需要时才穿高跟鞋。每天应让脚有多次的休息，把鞋脱掉后按摩一下足部，把它们抬高，保持约5-10分钟，使其肌肉有机会伸长。当把高跟鞋脱下，换上平底鞋，要经常做脚部、小腿和大腿的伸展运动，这可预防肌肉疼痛。
高跟鞋保养方法
1 新鞋买来最好不要马上就穿，因为新鞋上面大多都有一层蜡，这层蜡起到上光作用，但对皮子没有一点保养作用，如果带着这层蜡穿，对皮子有伤害作用，而且这层蜡不容易掉，所以新鞋买来后先到擦鞋店里做开蜡处理，然后再上保养，对鞋有很好的保养作用，开蜡一般在10元左右，不是所有的鞋都需要做开蜡处理，一般好一点的鞋都需要做开蜡，200元以下的鞋则一般不需要。
2 鞋子要经常上鞋油，一般是3天左右打一次鞋油，气候比较干燥的话，1-2天就打一次鞋油，如果你比较有耐心而且特别在意你的高跟鞋的话，最好每天穿完了就上一次鞋油，长期坚持，你会发现不管你的鞋穿了多长时间，都会比较新，本人一直坚持每天对所穿的高跟鞋都打一遍鞋油，所以本人的高跟鞋一直都保养的比较好。
3 打鞋油也有很多注意的地方，首先是鞋油的选择，切忌使用液体鞋油，烧皮子特严重，大家可以试验一下，皮鞋打完液体鞋油后，用手摸一下皮子，皮子一定是热的，甚至有的是烫，虽然液体鞋油光亮度好一些，但是对皮子的伤害太大了，所以JMS还是最好还是不要用液体鞋油，如果用到很差的液体鞋油，很可能一次就把你的高跟鞋废掉。
当兵的，穿迷彩鞋跑步，跑多了之后前脚掌会很痛很痛，有什么办法？有没有什么特别的鞋垫可以缓解
朋友，你好！
一个人如果有相当的运动量，肌肉和关节会出现酸痛或不适是很正常的现象，你是当兵的必然有大量的体能训练，会比一般人的运动效应更为明显。
跑步导致脚掌痛，建议你可以用以下方法加以缓解：
1、物理按摩理疗，就是当停下来休息的时候经常用手按摩疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱，使其得到缓和舒解。2、回到宿舍休息及晚上睡觉之前，有温水泡脚，10-15分钟，然后再休息，醒来之后会有明显的舒适感。3、可以揸一些止痛外用药膏或药油，如扶他林、正骨水等。4、经常做一些活动脚掌、腿部的屈申运动，尤其是在你跑步之前做好热身准备，运动后也不要马上停下，要做几分钟的舒展运动。5、你说的使用一些特制鞋垫也有一定功效，例如充气垫、软底胶垫等，都是可以使酸痛降低的。
以上方法都可以试试，总有一两种适合你的。而随着锻炼的增加，适应和习惯之后就不会那么容易感觉疼痛了。
希望我的回答对你有所帮助。
顺祝你部队生活充满快乐！
向你敬礼！