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周计划夏季幼儿保健小常识
1夏 识常小健季幼儿保健小常识
盛？呢夏盛过夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢？
一、预防暑中防中暑
夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。
二、防治腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。
三、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。
四、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。
2幼儿夏季保健小常识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。
从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。三、忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。 当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长。夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。
但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，我们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。 五、大汗后不宜冲冷水澡。
宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易 到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。
专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。六、空调不宜开的时间太长。
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。 所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。
（胜利门社区计生）。
3夏季幼儿养生小常识有哪些 夏季幼儿如何防暑
夏天天气热肯定离不了空调，但是空调能够为宝宝带来凉爽舒适环境的 也会给宝宝带来健康隐患。因此宝宝吹空调，可要注意以下几点啦：
1避免直吹：应该避免宝贝直接吹电扇和空调，别在宝贝睡眠时。
2常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。
3要防止室温过低：内外温差过大，以免使宝贝容易患感冒。
4忌在空调房里穿过多衣服：在空调房里宝宝衣服比成人多一件， 由于小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。并不是衣服数量越多对宝宝越好。
4幼儿园夏季保健知识要到暑假了,幼儿应该注意些什么
秋季幼儿保健
进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣
由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食
秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡
多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。 是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径
3、住
虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
4、行
秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让孩子能健康愉快的成长。
天气多变，大家还要注意预防感冒。
5幼儿园周计划卫生保健怎么写
晨间活动：
1、在安排晨间活动时，主要是注意动静交替，可以安排一个体育活动和一个较安静的活动供幼儿自主选择。
2、其次是要注意制定的活动要符合孩子的年龄特点和发展情况，例如：我们原来在中班时安排的主要是扔飞镖、丢沙包等体育活动，主要是力量和投掷方面的训练，到了大班了，要求有所提高，我们班就安排了跳绳、投篮、投准、乒乓球和高尔夫球等体育活动，主要是精细动作和技能方面的训练。室内游戏安排了例如：穿线板、积木、图书、看图折手帕等活动。
一日活动：
1、根据主题活动来制定。各科的教学活动都紧紧围绕本周主题来进行。参考各科教学计划。
2、大班的教学活动对于中、小班来说相对长一点。上午的一节教学活动结束后，时间并不多了，那么可以安排一个小游戏，让孩子适当放松，比如说：手指游戏、猜谜活动，音乐游戏、智力游戏等；或是一些简单的生活活动，例如大班，独立能力、任务意识以及规则意识等都可以通过一些简单易操作的生活活动来培养，像学习系鞋带、叠被子，制定本班的一些游戏规则，学做值日生、环保小卫士、我是升旗手等活动。下午我们班在游戏一中安排了美术和手工活动之外，还安排了一次文学活动，这主要是与我们班研究是课题想结合，为此我们也制定了一个详细的文学活动计划。游戏二可以安排区域游戏，也可是体育活动。这样安排幼儿的一日活动，保证做到了动静交替、劳逸结合。
我觉得活动安排其实并不需要花样繁多，最好是科学合理、容易实施，主要是教师心中对各个活动都要有一个目标和侧重点，那么就是再简单的活动，孩子都会在其中有所收获。
6幼儿园大班夏季日常生活保育有哪些
幼儿夏季保健知识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，
极易生病，所以家长需要掌握一定的夏季保健知识：
一、提倡孩子多喝白开水 ：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡 ：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果。 ：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡 ： 孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。 较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调开的时间不宜太长 ： 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。 夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。
7宝宝夏季养生小常识有什么呢
行 小孩子的真皮角化层的保护能力很差，且体温调节系统功能发育尚不成熟，极易被阳光灼伤或发生中暑，造成脱水，但在早晚阳光适宜的时候，让孩子晒上半小时左右太阳也是必要的。
室外烈日炎炎，突然进入有冷气的场所时，汗毛孔突然关闭，会发生外感风寒。因此一定要注意孩子出汗时不要马上进入有冷气的房间，要擦干身上的汗水，穿上长裤长袖衬衫，到室外后再换上短衣，这样虽然费事，却能避免小儿患病。
夏季穿衣较薄，易发生摔伤或烫伤，家长带孩子时要远离火源、热源和电源，也不要将孩子单独留在浴盆中以免溺水。
8幼儿养生保健知识15条
一、春季幼儿保健常识1幼儿衣服的增减要适当，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。
2在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通。3带孩子外出时注意不要去人多的地方。
4教育孩子注意卫生，防止病从口入。5孩子运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再及时穿上。
6盐水的妙用：家长可以为幼儿用盐水刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，还可以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。7保证钙质的充足供应。
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。少让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
8多补充维生素 C。维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。二、夏季幼儿保健常识1饮食要讲究营养均衡 。
夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。2忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
3午睡时间不宜太长。夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。
但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。4大汗后不宜冲冷水澡 。
孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。 较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
5空调开的时间不宜太长 ：。长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
6注意补钙。据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。
天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。 夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。
这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。
三、秋季幼儿保健常识1衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。2食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。 是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。四、冬季幼儿保健常识1注意保暖 合理穿衣。
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，合理穿衣，注意增减。有的父母给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。
同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。
夜间盖好被褥，父母应注意勤查看，幼儿踢被褥时及时盖好，以免孩子着凉。2合理饮食。
冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物，如肉类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
冬季也是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。
幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。3注意节制。
八月十号左右打算去华山，山上冷不冷？
一般八月不是很冷的啊！但是最好带一个薄外套，预防感冒！
最好的安排是两天一夜，即第一日上午出发，第二日下午返回。
从西安出发具体安排如下：
提前准备好东西，带的东西不需太多，一点吃的（最多够两顿足矣），水也不需要太多，鞋子一定要厚底高帮的保护你的脚，最好是篮球鞋之类的，登山靴当然最好，布鞋、皮鞋、拖鞋（去的时候见到有人穿拖鞋！！）是绝对不能穿去的，一是走路多了会疼，二是影响站立或者是鞋底太滑容易产生危险。不要怕山上温度低，山下你怎样穿衣服就穿什么去（后面会说到住宿）。最多多带一件毛衣（夏天就更不用了）。夏天的话清凉油、防蚊水带一些，最好再拿包咽喉片。
第一日早晨8、9点在西安城东客运站或火车站坐旅游专车（坐私人车的话也可以，看哪个快满了上哪个，一定要确定是走高速直达）一个半钟头到达华山。下山后买一份地图、最好是那种印在手绢上的，防水防折，还能擦汗，呵呵。再买手套一副就OK了，平安符、锁子你觉得需要就买，手电和一种刻字的纪念金牌（搞不懂怎么有人设计这种弱智玩意~~居然还有人买~~）就别买了。
上山有两条路一是老路，从玉泉寺开始，人文景观较多。新路是从索道开始（去了就知道，这里不多讲）建议大家走老路，一是历史人文景观多，千百年来文人骚客都是走这条路，肯定错不了~二是风景好，而且中途商店多，分布也比较合理。新路就是当年的“智取华山”路，险要一点，快一点，没什么特别的。
一个半小时，车到玉泉寺，可以转转，烧烧香都是不错的。华山上庙宇很多，供奉的菩萨也很多，见到最好都拜拜吧~反正烧香免费，烧他三根也无所谓。可以求菩萨保佑平安、发财、取媳妇什么的~呵呵开个玩笑。
买门票（学生少10元）进入，只有一条路一直走下去就可以了，注意到回心石前，对于带去的东西，渴了就放心的喝，但饿了不要吃，因为商店里补充水还是比较便宜的一瓶普通的小瓶矿泉水，补满1元，梢大一些的2元。吃的东西也比较便宜，凉粉、凉面都是两元而已。
至回心石以后，就要节省一点了，以后的补给都非常贵，但是水还是随意喝吧。因为找到旅馆后就能在里面补充一些。华山上旅馆很多，几乎每个峰都有旅馆（好象就南峰没有），北峰在华山半山腰，千万别住这里。再往上走到达中峰，住在这里比较合适，到东峰也就二十分钟，价钱也不贵，砍砍价，注意越早到越便宜！！！旅馆牌子上的标价除以三左右，就是最理想的价格了~。西峰那边似乎条件好，也最便宜，但离东峰远要走不少回头路，划不来，建议不考虑。住东峰可以直接看日出，但要比其他贵许多，你觉得合适可以考虑。其他还有些山洞，庙什么的住宿条件太差建议不要考虑。租军大衣野外凑合是最不明智的，又花了钱，还受了罪，甚至还有睡熟了一个跟头滚下山的可能~：）
假设住在中峰饭店，从开始爬到中峰，一边玩、一边照相、路边的其他景点也可以转转（比如进门走不远，过一个桥就有一个铁索梯，挺象百尺幢的。可以爬爬玩）累了就休息一下，优哉优哉（具体如何优哉这里就不多说了，总之尽量轻松点，你会发现华山也没有象我们说的那么累人）地就到了中峰，以10点到华山为准，这里需要花费8个小时。这段路基本占去华山40%的精华，（要是晚上走就根本看不了，还要在4——6个小时内完成，累死都可能啊）
18点到达中峰，住下。可以休息一下，四处转转。现在可以把带来的吃掉了。如果你在底下就吃了，就等着掏15块钱买一小碗难吃的鸡蛋面吧。水补充一下（水还是很珍贵的，虽然免费，但供应量不多，注意节省！）
早睡早起~问好日出时间，旅馆的工作人员会告诉你。
次日，早点起，把吃的东西吃光，轻装上阵，上东峰看日出。然后去南峰，接下来去西峰（一路上有标识），这条路线最好，不走冤枉路~即使是从西峰下来也可以选择另外一条路走。4个小时大约是11点左右就可以把诸峰游遍了。
华山两大险景鹞子翻身和长空栈道没什么可怕。如果你感觉自己双手，哪怕一只手会抓住铁链，我担保你想死都难。长空栈道下了梯子之后在木板上走就更没什么可怕了，崖壁有点向内歪，人基本是靠在崖壁上的，除非有人挤你或者你自愿往下跳，想死也很难。不过还是安全第一啊~~这两个景点下去之后都要再回来，因为前面没路（一个到下棋亭，一个到小庙）。个人感觉上比下简单。
下山也不用多说，轻松点，多休息，回心石往后吃喝都自如了~~从西峰下山总计5个小时足够。下午4点就可以回了，6点左右到西安。
总花费应该在每人170左右，控制的好的话150以下是完全没有问题的！！！！
补充一下花费问题：
食品、水：30~50
坐车来回：30（从西安出发、返回西安）
住宿：10~40（随时间、住地不同）
门票：75（学生65）
必备手套、地图：1+1=2元
路线简介与预计时间（保守估计，一般所用的最长时间，老头老太太也就是这个时间！）：
首日9时上车--11时玉泉院--入山--16时北峰--18时中峰--住宿--次日6时东峰--8时南峰--11时西峰--14时北峰--16时下山上车--18时至西安
华山游的最省消费方案
我上星期才去过华山。
有两个进山口，西线是步行上山，东线是索道，索道的价格是单程60往返110门票淡季50学生票40，外加保险费5元。不知道你什么时候去，如果是51肯定不会是淡季票价。华山里最有名的景点“长空栈道”的安全带租金是30
必须交的费用就这是些，山上的水和吃的东西都很贵，想省钱就多带点上山，还有如果走西线上山的话要尽量早一点上山，不然景点游不过来，另外我再给你贴一篇攻略，或许对你会有点帮助。
华山游记攻略
我是一个驴，独驴。五一长假，怀念起长空栈道和鹞子翻身，打好背包，开拔。28日从北京出发，为了避开出游的高峰期。西客站，晚上9：48的1363，硬卧下，票价224元。别看是4位数的普快，这车新换的，以前是绿皮。倍新，拣了个便宜（ 由于太新，还没磨合好，空调不行，有些闷热）。一路无语，第二天下午2：40到西安。定好了行程，先去买返程票，一进售票厅靠右边第二个和第三个窗口卖6天内的票，其他窗口都是提前发售3天内的。 外边广场上有辆依维克是流动售票点，卖直达车票。出售票厅往旁边一走，就是旅游公司汽车站，去华山，兵马俑等地的车，都在这了。旅游旺季班车一会一趟，坐满发车。上车前最好先看看车里人有多少了，特多的话就别上，他们会在大座中间的小过道上放N多小凳子，到华山还有120公里的路，不找个大座舒舒服服的休息，赶到山下，你腿就软了。不过淡季的时候，挤点你也得上。我第一次去华山时是冬天，坐车的没几个，人不满不发车，等俩小时你也没辙。车票是25元。车站对面有家加州牛肉面，可以先垫垫肚子。旁边也有几家小餐馆，卖羊肉泡馍等当地小吃，卫生条件不敢恭维，不推荐。汽车全程高速，两个来小时就到华山角下了。这些旅游公司的车，都会把你送到他们对口的饭店旅社，下了车可以洗洗手脸，方便方便，都是免费的。然后在饭店大堂，会有导游给你讲解华山旅游的经验，第一次到华山的，你就拉把椅子离的近点，认真听听，有帮助的。导游说呐侃呐半天之后，就开始跟你说应该在他们这旅社休息休息了。。。他们会说，在这住宿的话，你下山后可以凭房票免费休息云云，不太可信。我就住了一个单间，150元/天。结果下山后，丫的就说房间都满着呢，没地了，晕。合算着我150块钱就跟那躺了两个钟头洗了个澡，不过当时正好赶上房间电视重播冠军杯利物浦对切尔西，看了场球，也就忍了。那里可以免费寄存包，还出租登山包和鞋子，电筒等等，这还可以。安顿好后，可以出去在山脚下转转，买几把平安锁，刻上家人的名字，上山后锁在金锁关的大铁链子上。还有连心锁，刻上你跟恋人的名字。我都是自己刻的，字难看点，图个心诚嘛。提醒下，必须要准备的就是手套。华山号称奇险天下第一山，很多地方都要靠拉着铁链甚至四肢触地才能上，戴着手套，一是省得弄一手铁锈，还有就是避免磨出疱来，那就惨了。 胶卷电池等物资，尽量从山下买，山上一节最普通的一号电池能卖到5元钱。体力过的去的话，就多准备些水和干粮，山上的物价，随后介绍，你就知道累点也愿意了。路边的一个绿色的铁棚子，很容易找，那里出租单反相机和长焦镜头，不过都是些老富士和尼康之类的，也有国产的中画幅，但是押金不菲。路边也有很多卖纪念品的，刀具不错，喜欢的朋友可以考虑。别逛太久，要节省体力。回旅社多休息会，几十里华山路，可不是白给的。晚上11点左右吧，就要开始行动了。一般人别相信那些什么1点登山，4个小时就能到山顶看日出，平常锻炼少的人，尤其是女士们，先走一会，累了就稍做休息，没错的。整天自习室饭堂寝室三点一线的大学生和坐惯写字楼的白领们，走到半山腰天就大亮的，不在少数。GOGOGO。。。上华山有两条路线。一：西线，为步行上山。起点玉泉院，经华山门，五里关，莎萝坪，毛女洞，青柯坪，回心石，千尺幢，百尺峡，老君犁沟到达北峰，大约7公里。二：东线，为乘车上山。从东山门乘旅游车，到皇埔峪转乘索道，到达北峰。登山嘛，登，顾名思义，鄙视那些80岁以下坐索道上山的。一步步的从山根到东南西北中五个峰，翻上翻下全靠双脚量过来的，才叫不虚此行，才叫征服了华山，那才有成就感呢。<span id=body_ad_1></span>穿过玉泉院，经过五龙桥，拐个弯就到山门售票处了，24小时营业。票价70，保险5元。学生票是60。现役军人凭军官证和高龄老人登山都有优惠，具体没记着，好象超过70岁就免费吧。证件一定要出示，没证的，别说军人，说自己当军长的都不好使。过了山门，有大概三四千米的坡路，路的一边是山，一边是沟，这个季节登山，那样的夜晚，听着松涛阵阵，流水潺潺，贪婪的吸着槐花香，那叫一个美呀。。。路上的人文景致先粗略浏览下就成，白天下山时，在细细体味。路上有很多接待站，可以在石墩或竹椅上休息，吃点喝点，补充能量。你有水喝光了的瓶子，可以在这些接待站加纯净水，1元/瓶。茶蛋1元/个，稀饭1元/碗。各种面条面包，三五元，还有黄瓜，苹果，一般是3元一斤或1元一个。这一路走上去，你会发现，红牛饮料特别多，墙似的，从山脚的6元/听到山腰的10元，12元，再高就能卖到15元。强啊，我问路上一个小店的老板，他说日收入保守也有1000多元，唉，以后也来开店吧。。。再走就到莎萝坪了，以后就都是台阶了，到青柯坪，开始变的难走，开始借助铁链。回心石，到回心石，你才开始真正体会华山。懦夫们到这就吓回去了。这有个传说，一个老道，整天在华山的峭壁上凿洞，日复一日，跟着他的两个徒弟就不理解了，为什么师傅只会凿洞，也不传道给他们，于是有那么一天，师傅又顺着绳子爬到峭壁上凿洞的时候，他俩心生恶念，把绳子砍断，看着师傅摔下悬崖去了。他俩下山的路上，忽然发现师傅端坐在一个大石头上，安然无恙，他俩顿知，原来师傅不是凡人，于是翻然悔悟，回心转意，又跟着师傅修道了。故名，回心石！接下来的路，当地有顺口溜为证“千吃幢，百尺峡，老君犁沟往上爬”。你就大着胆的往上爬吧。其实我一直认为，华山说险，也就险在鹞子翻身和长空栈道，其他地都没什么。这也在于近些年对华山景区的开发，台阶，铁链，护栏，安保措施已经相当出色了。我倒不希望这样，失去原味，没什么挑战。过了猢狲愁，路势变得稍缓，也就要到北峰—五云峰了。峰顶海拔1614。坐缆车上来的跟从西线走上来的，到这里就集合了。值得一说的是，北峰顶有金庸大侠手书的“华山论剑”四个大字，莫非这就是传说中当年五大绝顶高手打架的地方？我一直认为应该在华山之颠呢。这里也有个观日台，穿过北峰饭店就是了。华山上几个观日出的地方都有军大衣出租，10元/件。劝你还是租件，爬山时弄一身汗，到了顶，山风一吹，奇冷的说。弄感冒就不好了。感觉体力不行的，可以在此稍做休息，饭店里有床位，休息是20元/小时左右。这个价钱是根据每天的时间段变化的。在北峰的悬崖边上，看见了一只**的小猫，脖子上系着跟红丝带，老可爱了，原来猫能在峭壁上走，寒一个。。。再上行，就该见识华山自古的唯一一条路了。经擦耳崖，上天梯，到了都龙庙，可以给龙王烧烧香磕磕头。从左边穿过去，就是传说中的苍龙岭了！这是从云台峰通往“天外三峰”的一条险径。远远望去，像一条直冲云霄的巨龙，游行在两山之间，龙脊突兀，宽不足三尺，两边皆为万丈深渊。云涌华山之时，若隐若现，十分神奇险峻。苍龙岭的顶端有一“逸神崖”，上刻“韩退之投书处”六个斗大的字。相传，当年韩愈被贬，心情十分不好，恰遇他的侄子韩湘子和华山修道士吕洞宾，二人劝说韩愈去华山一游，以解心头之闷。韩愈对名川大山一贯比较感兴趣，但因以往政务冗忙，没有闲余时间，苦不得游，今日，经他俩一提，正合其意。便道：“也好，只是道路崎岖，如何去得？”韩湘子道：“这有何难？”于是两个道人夹着韩愈瓢至山顶，然后两人离去。韩愈在山上游览尽兴之后，下到苍龙岭，往下一看，天际茫茫，苍龙岭形似云雾中的一座独桥，两边深不见底。面对此景，目瞪口呆，身软腿颤，一步也不敢迈了（唐时的华山，不象现在这样凿石为阶，设栏护路，履险如夷。唐时不过是在“龙”的脊背上粗凿了几个石窝而已，游人到此，只能手脚并用攀爬而上下，象这样的险境，怎能不使只善习文弄墨的韩愈胆战心惊呢？）久困之下，伏在岭上大哭不止，以为自己必死，绝望中心生一计，拿出随身携带的笔墨，写了一封求救信仍下山去，不久，华山采药者将此信报告了华阴县令，县令就派人将韩愈救下了山。后来，山西百岁老人赵文备游到此处，有感韩愈的逸事，遂大笑不止。后人又于旁题刻“苍龙岭韩退之大哭词家赵文备百岁笑韩处”。以后清代李柏登山至此，面对一哭一笑，又表现出另一种心态，并做诗云：“华之险，岭为要。韩老哭，赵老笑，一哭一笑传二妙。李柏不笑也不哭，独立岭上但长啸。”。。。晕，废了这么半天话~接着不远，就是五云峰了。个人认为这里是观日出最好的点。日出金光撒在东峰的仙掌时，壮观的很。传说仙掌是巨灵神推山时留下的，吸取上边的教训，这个我就不赘述了。五云峰饭店不得不提，这里的住宿，非常整洁，一进门有个牌子，明码标价。提供的陕西小吃也不错，肉加馍，凉皮，泡馍，还有广式烤肠，新疆烤羊肉等，值得一试。天井布置的也蛮有格调，有咖啡，奶茶，还有毛尖等各种名茶，基本都是10元一杯，可以免费续杯3次。我坐着喝会咖啡，吃点自带的罐头压缩饼干，期间有3个**上来问我“老板，要不要按摩，足疗。。。”不依不饶的，FUCK，我这操行哪像老板呐~毛了吧唧的，没续杯我就走了。吼，终于到金锁关了！！！前前后后的N多条大粗铁链上挂满了N多N多的锁。快把你的锁也拿出来，挑个中意的地方，挂上，让华山给你撑腰做证！刻了连心锁的，记住，锁上后把钥匙折断，扔下山崖去，以后两个人谁要是对感情后悔了，想分手，就让丫的自己满华山找那两截钥匙，想办法开锁去。。。过了金锁关，是一个环行路线，随便从那边走，都可以游览其他四峰。中峰玉女峰，海拔2042米，主要景点有玉女洞，无根树，舍身树等。还有引凤亭，吹箫引凤传说就发生在这里了。景致一般，不用多做停留。这四个峰，海拔差不了几米，就是上上下下的，着实累人。东峰，又名朝阳峰，海拔2100米。在这里看日出的人最多了，太阳一露头，一大帮人孩子似的，嗷嗷个不停。这里值得玩的有杨公塔，鹰嘴崖，还有，就是博台—棋亭了。相传当年赵匡胤称帝前跟陈抟老祖下期的地方，赌注就是整座华山。结果，输了华山，却赢了天下，成了宋太祖。而下到棋亭的必由之路，就是人称华山二绝之一的鹞子翻身！此处的惊险虽不及长空栈道，但攀上攀下，一路坎坷崎岖，却颇费臂力和腿力。有时垂直下去的铁链甚至会有大于90度而呈向崖壁内陷的趋势，此时你必须倒过身来，犹如悬在吊环上。想必把此处定名为鹞子翻身，一定与人攀到此处的这种形象有关。有时两个踩脚点之间的距离不短，身高不理想的朋友，如不具备相当的臂力，在此攀爬就非常困难和危险。我花了近十分钟的时间，才攀到底部，通过一段上上下下的艰难小路到达棋亭，亭内中央的石桌上，刻着棋盘和棋子。棋亭的三面，是浩荡的山谷，只一面通过“鹞子翻身”与东峰相连。如此的棋亭，实在想象不出在这里下棋会是怎样一翻光景，而对弈于此的宋太祖和陈抟，又有着怎样的胸怀！听说每当华山起云时，博台便会在云中突起，随着云海的波动而忽隐忽现，像大海中的孤岛，似汪洋中的独舟，仙境般的迷人。但由于鹞子翻身一险，许多游客只能是站在东峰的观景点上，对博台投去望洋兴叹的目光。<br>下东峰上南峰，又是一翻蜿蜒崎岖。但想着华山绝顶就要被自己征服了，倒不觉得累。而华山二绝之首——长空栈道，也就在眼前了。有必要在南天门下边的接待站休息一下，养足体力，要么等你下到栈道上时没有力气了，实在不敢想象。南天门正在做大修葺，想必下次去时，会更加壮观了。这里也有一个观景台，也刻着华山论剑。华山上论剑的地方还真是多呀，一路走过，不下四五个，哪个真？哪个假？想必是那五大绝顶高手轻功太好了，边打边飞。。。台下有一条约十多米长的沿崖窄道，通达一家在山壁上凿出的道家小庙。我站在外边看着对面群峰做着感叹时，一个老道把我拉到庙里，说看我是个善人，结个缘，给我算算。好嘛，这一算，简直让我心惊，把我的过往批示个通通透透，还好没做过亏心事，要么就得翻身跳下那2000米悬崖了。唉，得道之人呐！出了庙门再向前走两米，便可看见一条高约十米的垂直铁索梯。下到梯底再往前，就是长达三十米左右的长空栈道了。栈道由古人铺成，两三块木板腾空搁在从悬崖上打出的石桩上，过客唯一能依附的，仅仅是一条贴壁而设的铁链。木板底下是万丈深渊，又没有外栏保护。栈道上的未知数，对人有一定的危险性和巨大的诱惑力，大概这是驱动我下去的主要原因吧。在栈道上看见一个老外，居然坐在木板上，脚悬在下边，来回荡着，旁边放着一个大包，他手挽着，我怀疑那里是降落伞。。。他居然用种难懂的目光看着我，操得嘞，有什么呀，不能让洋鬼子瞧扁国内人，我一气下也腾的坐那了，我可没降落伞呐~往后边一靠，鄙夷的看他一眼，拿出根Marlboro点上，拼命的把此时的景色刻进脑子里，那叫一个美呀。。。 。。。南峰——落雁峰，海拔2160米，华山绝顶，终于到了！！凭栏一望，不由得想起一句“会当凌绝顶，一览众山小”。恰逢起雾，风起云涌，果似仙境！这如梦如幻，只能让你感叹，江山如此多娇！顶峰巴掌大一块地，刻满了文人骚客的词句，只可惜了仰天池，垃圾比水还多，呼唤素质啊！走走停停，天色渐晚，赶紧下了南峰，奔向西峰。这就很近了，路上经过孝子峰，有个老君用的炼丹炉，查看了半天，确定没有仙丹。庙堂改成饭店了，当晚我就投宿在此，5人间，房价60，肉丝面和西红柿鸡蛋面15块钱一小碗，泡面10块，给几个老板递了几根烟，聊聊天，结果我没开口呢，房价就降到40了，面条10块泡面5块，给他们一包Marlboro，然后人家回赠两瓶汉斯啤酒，哈哈~大包交给他们看管，我拿了相机就上西峰了。当年智取华山时，国民党军的指挥部就在西峰顶，现在保存完好，辟成了景点对游人开放。往上经过一条短窄道，就是沉香劈山救母处，一块巨石，斧劈般的裂成两半，石下有一凹槽，酷似一个人仰卧时的留下的形象，旁边竖着一个大斧，没拿动。。。再往上就是西峰顶了，莲花峰，海拔2038米。望着远处雾里的群山墨影，又多了翻感叹。在摘星处，我跟几个河南人聊天时，遇到见好事。一个拣空瓶子的小女孩，她说自己才12岁，住在山脚，不上学了，只带几个馒头，在山上一住就是几天，拣满一袋子空瓶才下去。。。我把刚买的一瓶还没开盖的水递给她，让她喝，那几个河南人当中的一个，更是抽出200块钱来给她，说“拿着，下去吧，看你晒的黑的。。。”。感动的我呀，我钱都放大包里存在孝子峰了，只随身带着点零钱，也没好意思往外拿。想想在长空栈道那我还往功德箱里放了100块钱，记起多识仁波切大师著的《金刚经注》里写到，佛是不需要人供养的，把钱分给穷苦百姓，佛才真正会高兴，才是真正的功德。。。汗死我了！唉~夜宿山顶，本来想看看星星，感受感受夜里的华山，可惜呀，雾大的什么似的，P都看不见，早早休息了。第二天起早去南峰看了日出，就下山了。一路无语，只是把夜里登山时没看清的又看了一遍。几乎一路小跑，弄得下山后好几天小腿都酸疼酸疼的。到山脚后，回头看着如此巍峨险峻的华山，吼出了“十八盘不足劳顿，三万级以被征服”。等我成名了，会有后人把我这诗句也刻在山壁上吗？哈哈哈。。。PS：①黄瓜苹果，到山顶后就涨到3块钱一个了，黑呀。华山一路几十个接待站几乎都写着自己是“最后一站”，纯骗人的，不用信。②老君犁沟下边的接待站，也写着最后一站，实际上是华山经营第23户，那里的煎饼2元/个，非常不错，值得一试（也可能是我饿了），还有，这里卖纯净水10元4瓶，是山上最便宜的了。这还养着只大猫，华山上猫还真多呀，我就遇见了5只。③华山上所有的消费，价格都是可以浮动的。给老板点跟烟，聊会天，能省下不少钱。驴友们出来跑，不同于那些所谓的旅游观光的包子，住5星酒店，吃山珍海味，能省当省，3000美圆周游世界是新的倡导嘛。④在东峰，我跟一个挑山工攀谈半天，他说，挑一次，根据高低远近，能赚60到100元。他小腿上起了一层黑黑的硬皮，他说是老婆给揉打时弄的，没感觉了。⑤买纪念品的话，可以狠砍价，水分都很大。