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我相信这个世界上有“千斤坠”这种功夫，但该怎么练呢？谁教教我？
楼主说的就是桩功，增加下盘的力量，站马步就可以。站马步的方法到处都有这里就不说了，我知道最厉害的一种千斤坠是南京功家南派范克平的，具他自己宣传是这样的，钧坠底功简介
千钧坠底功，全称为千钧难撼服气硬炼坠底固架功法，属武汉太和门（即功家南派）内四大功种之一硬形武功范畴。该功因做上劲后可令演练者产生千钧超能功力而下沉坠入地下的能量，故名。
千钧坠底功，历来被圈内誉为较力功、稳固下盘之要法。据优秀教师者之师李松如、李钟奇两位老先生讲述：“千钧坠底功的全盘完整功法，即‘八大功力图’（系八套演练千钧坠底功的图说总谱）演练完毕后，可达到两腿晃动、陷地过膝的功效。如吾师李老六，清咸丰年间官任两江总督制台门武将军。某日，外地有名拳师两人率八十余名习练武艺者来江宁府相访并与该地圈内行家交手。李老六先生在下浮桥的洋钱厂迎战对家。他‘一夫当关’，只拉了个‘马裆’架子，且任数十名赳赳武夫轮番出手，或拳脚相攻，或刀棒夹击，直打了近半个时辰，李老六先生仍自始至终神色自若，毫无惧色。更有甚者，其两腿竟然陷入泥地，深及膝盖，围攻者惊疑万状，噤若寒蝉。斯时，只见李老六先生忽地将身子一纵，冲天而起，并带得泥土碎块四溅纷飞，随之矫若游龙，吟啸拂袖而去。”
千钧坠底功，共有八个定型摆成“桩式”的固定架子（即动作）。当年（即十年前）在整理《功家秘法宝藏》卷二硬形武功类《千钧坠底功图说》中，作者就仔细端详、研究过“八大功力全像做架精图”。
这是八幅绘有八名中年乾（即男性）道衣冠楚楚、右手持握掸尘并搭于左臂之上、拉架摆出八个不同造型动作的绣像。它们分别示意了千钧坠底功中“八大架”的主要（关键）姿式。 在每一幅绣像的四周，都标有文字相同的“四字诀云：“坠底八架，谓之硬形。硬做下坠，坠而固之。提劲捺气，托物（一名托械）助之。八架演毕，神力顿生。千斤之力，万力难起。两腿晃动，陷地过膝。”上述“四字诀”中所表示的含义是，千钧坠底功的全盘完整功法共有八个架子，即“坠底八架”之说。这八子架子归类于内家武当派太和门（又名功家南派）中四大功种之一的硬形武功范畴，即谓之硬形之说。这些硬做的架子使操作者身体的重心下移，按本门术语解译（释）则为“底盘坠固”（即两腿心的双涌泉穴定气稳固），而操作者运起功力并且把自己的内气往下盘（即人体下部髋骨头以下）强力下降，还要借助于托物（即特制的做架器械）来进行。待到所有的架子，即“八大架”演练完毕，便能够使操作者产生出神奇莫测的巨大力量。这千斤之力，是其它任何力量也能难以比拟的。 使出千钧坠底功时，只要把两腿作晃动状，便可令自己的膝部陷进泥土地内。
作者在《千钧坠底功》一书中，特意删去了容易导致操作者做成“整身”三步定气双涌泉的八个特硬绝坚、至纯至粹的架子，这是从操作者的利益出发而做的。因为从千钧坠底功的三步定气双涌泉的架子起，直至锁架封穴定气聚穴眼，这一连贯步骤都是固精、贮血的秘术。大凡操作者，一但演练这些架子，均会造成“整身”并导致“不泄精、血”。这对操作千钧坠底功的青、少年们来说，是非常不利的。因为人达到“不泄精、血”的境地，按现代医学理论，就是男子无遗精或自泄精液，女子无月经或下红，无论男、女，一但出现以上现象，均不能生儿育女。鉴于上述原因，故删去千钧坠底功中三步定气双涌泉至锁架封穴定气聚穴这一整套步骤里的八个架子。
格斗比赛
K-1搏击比赛介绍
K-1是一种搏击比赛，K为Karate, Kongfu, Kickboxing等项目第一个字母的简写，这些项目均为一定规则下的搏击项目，1为第一、顶级之意，合在一起的含意为顶级搏击大赛。
K-1目前为日本国内最具影响的搏击比赛，并且其影响已逐步扩展到日本以外。K-1在比赛形式上突破了传统体育比赛的单调模式，迎合现代观众尤其是青少年观众追求时尚的心理，大胆借鉴现代流行音乐和流行歌曲演唱会的表现方法，将最先进的灯光、音响、舞美、音乐导入比赛之中，进行了成功的结合。
从某种意义上讲，K-1的成功是现代体育与现代表演艺术结合的成功。K-1给传统武技导入了一种全新的表现形式，冲击了传统武技固有的许多观念。K-1的成功，在日本国内引起其他武术流派的广泛关注，这种关注部分来自K-1对其他项目的冲击，另一部分则来自对其他武术流派对新技术条件下自身发展前景的思考。
K-1是竞赛还是表演:
传统的体育比赛可以归结为锦标主义或金牌主义，其实质是体育比赛的结果--比赛成绩及金牌，故而围绕传统体育比赛的训练、竞赛组织、裁判等都是为比赛结果服务的，比赛的观赏性和可视性只是一种副产品和从属物。运动员被置于竞赛的核心地位，观众的有无并不重要。
K-1将商业主义原则导入了体育比赛，商业主义的本质是以观众为核心，体育比赛的运作是生产一种可供消费的产品，通过现场或电视媒介来传导这一产品，并获得商业价值，故而比赛的训练、组织、裁判等都是为满足观众服务的。 对体育比赛这一产品进行强有力的商业包装，这种包装观念来自于现代表演艺术的发展，包装的形式则是借用了现代灯光、音响、音乐、舞美艺术，以达到充分刺激观众视觉、听觉的目的，充分满足现代社会充满紧张、压力、焦虑的我们放松身心的需要。所有有利于满足观众需求的形式和内容都有可能被引入了商业主义的体育竞赛。
持有锦标主义竞赛观念的人在观看K-1的现场比赛时，将会发现K-1已经突破了传统体育比赛，运动员的个性张扬成为重要的内容，有些场次的比赛显露出十分明显的的“作秀”和“猫腻”的痕迹，现场主持人肆意引导观众的情绪，彩色大屏幕刻意夸张局部的细节。实质上K-1是比赛还是表演对K-1来说并不重要，重要的是观众，观众需要比赛的时候就是比赛，观众需要表演的时候就是表演。
K-1的观众定位
K-1的现场观众，95%以上是20岁左右的年青人，其中80%左右是热恋中的男女青年，现场极少发现50岁以上的观众。毫无疑问，这是无形的市场之手进行双向操作的结果。20岁左右的年青人正是所有社会最具活力、最富想象的阶层，他们的思想缺少约束，他们追求社会上所有认为应该追求的东西，他们想表现与众不同。但是他们的经济实力和社会经历、资历，使他们的现实与理想总是产生距离，他们想成为社会的主流，可是只能服从社会。现实与梦想的差距，造成他们的痛苦与焦虑。 他们只能把头发染成金黄、彩色，穿上厚底的皮鞋、宽口的喇叭裤，吸引社会的注意。因此他们创新社会，社会也为他们创意，酷(cool)、摩登(modern)都是被他们创造的名词，也是用来形容他们的。尤其在异性面前，他们更加愿意昭示他们的与众不同，这种昭示有时是不惜代价的。
K-1比赛所显示的是一种力的较量，表现的是一种雄性的魅力。运动员强健发达的肌肉，冷酷而无所畏惧的表情，强而有力的拳脚进攻，极易引发观众的英雄崇拜情结。这种情结诱发出他们的梦，同时也满足他们的心理需求。强烈、刺激、变化的激光灯，嘈杂、狂躁、振撼的摇滚和爵士乐，加上主持人歇斯底里的狂叫，足以发泄年青人心中所有的压抑、忧郁和烦闷的心境。
K-1的竞赛规则
K-1的竞赛规则是典型的商业主义规则，规则是为现场气氛和观众感受服务的，许多被传统竞赛认为神圣不可侵犯的原则得到了修改。K-1的规则对竞赛过程的关注高于对竞赛结果的关注。实际上，结果是对运动员的，过程是对观众的，观众对竞赛结果的关注是由竞赛过程形成的。没有激烈、精彩的竞赛过程，枯燥的竞赛结果对于观众是没有任何意义的。
美国举办的综合格斗（MMA）赛事。Ultimate Fighting Championship的缩写。
1993年11月12日在美国科罗拉多州举办首届赛事，8种流派的8名选手参加。最后代表柔术的巴西人Royce Gracie笑傲群雄，举世震惊，从此开始了巴柔的辉煌。
UFC1-The Beginning 参赛选手和代表流派
Royce Gracie （巴西柔术BJJ）
Teila Tuli （相扑）
Gerard Gordeau（法国踢腿术Savate）
Kevin Rosier (自由搏击Kick Boxing)
Zane Frazier(拳法，空手道)
Art Jimmerson（拳击 Boxing）
Ken Shamrock（综合格斗）
Pat Smith（跆拳道）
UFC1的冠军奖金：5万美元。
虽然初期的UFC比赛除了禁止挖眼，裆部攻击，和咬人外，其余的没有限制，但是为了能在更多的地方举办比赛而不违反各地的法律，其限制逐渐增多，事实上UFC已经在向着一个体育运动项目发展，而非像Pride那样要决出谁是最强者的格斗了。
在UFC中成名的斗士们:在UFC这近12年的历史，造就了很多英雄好汉， Royce Gracie , Ken Shamrock, Frank Shamrock ，Dan Severn ，Randy Couture ，Bas Rutten，Mark Coleman ，Don Frye ，Mark Kerr ，Vitor Belfort，Tito Ortiz，以及现在争当红的Matt Hughes， Chuck Liddell和 Rich Franklin等不计其数，有兴趣的朋友，将这些名字输入到Google里试试，会看到非常多的格斗传奇。
转帖] 一个练武的人对UFC的看法
首先,UFC选手是不会去打友谊赛的，和国内散打对抗的不是UFC。
武术有打,踢,摔和反关节(擒拿)等主要搏击方式UFC是目前唯一集以上所有方式为一体的比赛
反关节是UFC主要的制胜手段,建立在摔的基础上,也就是在地上互掐看这是不太好看,但这里边包含着很高的武术技巧 比如说你能看到用全身的力量去对抗对手的一只胳膊或脚腕,这需要高超的技巧和多年的训练才能在双方纠缠在地上时转换到有利的姿势进而控制对方 地上的纠缠是最耗体力的，你必须转换到节省体力的姿势在寻找机会，同时还要房被对手的拳，肘和膝，早期的UFC还可以用头攻击。(顺便提一下,UFC选手中有不少曾拿过奥运摔跤奖牌，国内散打选手在摔上恐怕难以占道便宜)
打分为拳和肘,这里主要谈一下肘这在很多武术比赛中是禁止的,因为肘击力量太大太危险 但在近身搏斗中肘击是最实用的技巧之一早期UFC比赛中经常能看到有人被肘击晕过去肘击看着简单实际上较难打击距离短而且打击角度受很大限制,没有多年的训练是用不好的普通人打架都会抡拳头但没几个会用肘在双方没有纠缠到一起时，基本不可能用肘，当纠缠到一起时又很难找到有效打击角度。
UFC中踢下三路何用膝攻击比较常见(这同样是大多数武术比赛所禁止的,原因同样是太危险),踢主要攻击对手的膝关节,给对手的膝关节造成严重伤害或使对手失去平衡,进而用重拳或膝结束战斗踢头部因为较难和容易被接腿摔,只有少数选手经常使用
以上这些都是建立在速度和力量之上的UFC选手的打击力量非常大,常常是一次重击就结束战斗美国一个空降师的格斗冠军在UFC的首场比赛只坚持了17秒，就被一记重膝击倒，幸好他的对手知道他已经不行了，没有继续打击。 这就牵涉到经验了,只有经验丰富的选手才知道怎样很好的保护自己和占据有利方位把握攻击时机 要知道,被对手一拳或一脚打在头上可不是输掉一分的问题,也不仅仅是输掉比赛的问题,你会在裁判终止比赛前被一阵组合招数猛击,赛后你要去缝针和动手术取出碎骨头
我认为目前国内散打和UFC对抗大部分可能抗不过一分钟(不过相当部分的UFC比赛也在一分钟以内结束) 差距主要在打击力量和经验上轮技巧,国内武术比这丰富的多或者说这只是国内武术的一部分如果看过UFC的宣传广告就知道UFC最早起源是因为李小龙 李小龙在美国乃至世界武术节都是宗师的地位当年李小龙把国内武术在美国发扬光大后,我们为了知道哪种武术最厉害, 产生了把所有的流派聚到一块来比的想法美国比较实际,谁打赢谁就是第一这有点像我们的华山论剑遗憾的是李小龙后继无人
综合武术竞技可以追溯到公元前648年古希腊时期的第三十三届奥林匹克运动会，在当时被称为Pankration。完美的参加者应该是拳击手中最优秀的摔跤手，或者是摔跤手中最优秀的拳击手。参赛者不仅需要高超全面的武技，而且良好的勇气、心理素质和战术安排也是比赛取胜的关键因素。
历史上，世界各种文化都有过一些形式的MMA。在国内五千多年的文明中，武术的历史源远流长。国内民间的比武和北宋时期出现的擂台赛，就是MMA比赛在国内的最初形式。
说起MMA，则不得不提一下著名华人武术宗师李小龙。早在三十年前李小龙就提出过综合武术竞技的理论，世界性MMA比赛的分指手套和截拳道中使用的分指手套几乎如出一辙。今日世界武坛全接触自由搏击擂台赛制的形成的主要推动者，可以上溯至七十年代初号称美国“踢拳宗祖”的乔刘易斯；而乔刘易斯正是李小龙三大冠军级进修弟子中的一个。他的全接触自由搏击职业赛的理念，正是直接源自他的导师李小龙。
在巴西，格雷西家族于二十世纪初期开展了现代MMA运动的新纪元，他们主要应用其家族自创的自卫防身术——巴西柔术，参加组织比赛。在比赛中，任何武技都可以使用，比赛不设时间限制，不分重量级别，比赛经常会持续几个小时，而取胜的唯一办法就是击败对手。
格雷西家族于1993年把MMA比赛引入美国，即终极格斗大赛（Ultimate Fighting Championship，简称UFC）。UFC允许任何门派的武术（如空手道、柔术、国内功夫、相扑等）和奥运会的体育项目（如拳击、柔道、摔跤、跆拳道）参加比赛，并在统一的规则下决出哪种功夫最厉害。UFC使美国观众第一次在同一个场地中看到了不同功夫间的较量。迄今为止，UFC已成为世界上最具影响力的MMA比赛，并是世界公认的最具娱乐性与竞技性的体育赛事之一。UFC的成功得到了国际武术界的巨大支持。 奥运会和世界锦标赛的冠军和各方武术高手都要参加UFC。UFC的成功带动了世界范围MMA运动的发展，MMA已成为了全球化的流行运动。迄今为止，MMA比赛在美国全国所有50个州，都已成为正式合法的比赛。除了每月一次的UFC比赛；美国全国还有将近100家的不同机构，举办着各自的MMA比赛。
在俄罗斯、英国、法国、德国、西班牙、芬兰、挪威、荷兰、丹麦等欧洲国家都已先后开展起了MMA运动。亚洲的科威特、阿联酋、韩国、台湾、泰国、菲律宾等地区也都开始举办自己的MMA比赛。尤其值得一提的是，日本现在已成为继美国之后的另一MMA发达国家。PRIDE是日本最大的MMA组织，和UFC并列为MMA比赛的世界霸主地位。PRIDE一般每个月都会在日本举行一次比赛，光现场观众就达数万人以上。就连一向以踢拳比赛著名的日本K-1组织，现在已经开始将其半数的比赛转变为MMA比赛。
MMA比赛已逐步成为世界搏击类比赛的最终发展方向。现代的职业MMA运动员都是一些技艺高超的选手，他们都经过了多年的专业训练。现在的MMA运动员，都是世界顶尖级的选手。前奥运会和世界锦标赛的摔跤、柔道、空手道、踢拳、柔术冠军，组成了MMA优秀的参赛队伍。当我们站在21世纪的新起点上，纵览世界武坛；综合武术竞技已成为了当今世界武坛各类先进武术比赛的主流理念。
仪仗兵要求要怎样的条件
仪仗兵要求身高要求一米八零以上，体重八十公斤左右，要求五官端正，目光有神。仪仗队是军队中执行礼仪任务的分队，由陆、海、空三军人员共同组成或由某一军种人员单独组成，执行任务时，配有军乐队，象征着国家或军队的最高礼仪。
选拔的条件甚至超过飞行员，潜水员。现在的国内仪仗队选拔的条件是身高要求在1米95到2米之间。
入选三军仪仗队女兵方队，除了要满足普通女兵的征兵要求外，还有更加严格的标准。例如，身高要在1米73以上，相貌要端正。学历和专长也是入选标准之一。
由于需要挂枪接受检阅，仪仗女兵要在力量上、耐力上经得住考验。女兵初检阶段的体能测试项目仰卧起坐、立定跳远等体能测试必不可少。
训练内容：
1、军姿训练
军姿是军人最基本的姿态，也是军人的必修课目，在三军仪仗队中，每一位仪仗兵站姿都要求挺拔、自然，并能在炎炎烈日和凛冽的寒风中，纹丝不动站立三小时以上。
2、正步训练
正步是仪仗队的基本步伐，也是仪仗队员最基本的训练，同时也是对他们意志和耐力的培养与锻炼。为了完成从练兵场走向阅兵场的飞跃，他们每个人每年要穿破七双皮鞋，每一个士兵的脚上都有磨破的伤痕。正步伴随着每一位士兵走完他的军旅生涯。有人曾经做过计算，每一个仪仗队员服役期间所踢出的正步，相当于一个两万五千里长征。
3、表情训练
在三军仪仗队中，神情是对内在气质修养等多方面的检验。在这里，每个仪仗兵，面队外宾时要求“神采奕奕”、“不卑不亢”。他们要在迎风迎光的条件下练眼神，30秒不能眨眼、不能流泪。透过他们的目光，体现出的是国内军人的精、气、神。
4、军刀训练
国内仪仗队的持刀礼节，是从1992年开始实施的。它是根据国内历史上武术用刀和骑兵用刀中的有关礼节，参照国际惯例设计出的拔刀、撇刀、立刀、托刀、举刀、刀入鞘这六种具有国内军人特色的持刀礼节，军刀与仪仗队的结合构成了国内军队仪仗兵特有的风范。
5、营区生活
三军仪仗队是一群特殊而普通的军人。说他特殊，是因为他们直接肩负着国家的使命，代表着民族的尊严。说他普通，是因为他们和其他军人有着同样的待遇，有着正常的一日生活秩序。
法律依据
《中华人民共和国兵役法》
第二十条 年满十八周岁的男性公民，应当被征集服现役；当年未被征集的，在二十二周岁以前仍可以被征集服现役。普通高等学校毕业生的征集年龄可以放宽至二十四周岁，研究生的征集年龄可以放宽至二十六周岁。
根据军队需要，可以按照前款规定征集女性公民服现役。
根据军队需要和本人自愿，可以征集年满十七周岁未满十八周岁的公民服现役。